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    產后吃月子餐有幾個講究?!做到這幾點,促進產后恢復,奶水不停下!

    2021-10-22 維佳www.yibuzhida.com 人氣: 36583

    月子期間的飲食既要補償出產時所消耗的大量膂力,又要充分制造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關心的問題。怎樣吃愈加健康科學?怎樣吃能幫助產后更快更好地康復?怎樣吃能促進奶水分泌?


    產后吃月子餐有幾個考究?!做到這幾點,促進產后康復,奶水不停下!




    一、少吃多餐


    孕期時脹大的子宮對其他的器官都構成了壓榨,產后的胃腸功用還沒有康復正常,所以要少吃多餐。選用少食多餐的原則,既保證養分,又不添加胃腸背負,讓身體逐漸康復。


    2、恰當補償體內的水分


    新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗,再加上要給重生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水。

    因而,新媽媽要大量地補償水分,喝清淡又養分的湯是一個既補償養分又補償水分的好辦法。




    3、清淡適宜,易消化


    月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。

    切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的打掃體外。


    4、切忌盲目進補


    產后千萬不要當即喝催奶的湯。新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,否則在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。




    5、忌食辛辣刺激性食物


    食用辛辣食物,如辣椒,簡略傷津、耗氣、損血,加劇氣血衰弱,并簡略導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也倒霉。

    而且孕媽媽產后氣血衰弱,若進食辛辣發散類食物,如辣椒,可致發汗,不只耗氣,并可傷津損血,加劇產后氣血衰弱,乃至發生病癥。

    刺激性食物,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡覺及腸胃功用,對嬰兒也倒霉。




    6、忌食酸澀收斂食物


    孕媽媽產后,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食物。例如烏梅,避免阻滯血行,倒霉于惡露排出。


    7、忌食冷飲


    產后忌食冷飲。如雪糕冰激凌、冰涼飲料等,倒霉于消化系統的康復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。




    8、忌食過咸食物


    過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴峻時會構成水腫。

    但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補償一定量的鹽來保持水電解質的平衡。


    9、忌食難消化食物


    產婦自身胃腸功用較弱,加上運動量又小,穩固、油炸、油煎和肥厚味的食物,倒霉于產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。




    10、忌食過飽


    產婦胃腸功用較弱,過飽會阻礙其消化功用。產后應做到少食多餐,每天可進食5~6次。



    總結

    產后寶媽的月子餐應該:葷素分配,養分豐厚。產后應以流食或半流食開端,多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和生果,葷素分配,保證養分充分!




     

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